大腰筋のストレッチ
大腰筋のストレッチ
・痛い側（痛みが強い側）の足を抱え込み、反対の足をベッドから垂らします。
・膝を深く抱え込み、反対の足の前側を10秒伸ばしていきます。
・次に反対の膝を抱え込み、反対の足をベッドから垂らします。
・同じように膝を深く抱え、反対の足の前側を10秒伸ばしましょう。
大腰筋
大腰筋は太腿を上げる筋肉で、腰痛に非常に関係の深い筋肉です。
片方が縮むと腰がねじれ神経痛の原因に。
両方が縮むと腰が反ったまま丸まらなくなります。
ハイヒールを履く女性は反り腰の人が多く、両方の大腰筋が短縮している傾向があります。
姿勢の矯正をするためには非常に重要な筋肉です。
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王寺 香芝 三郷 河合 斑鳩 広陵 上牧 大和高田 大和郡山 で腰痛でお困りの方