脊柱起立筋ストレッチ
脊柱起立筋のストレッチ
・上向きで寝て両膝を抱えます。
・腰を丸めるようにして10秒キープしましょう。
※これは椅子に座ってでもできます。
脊柱起立筋
脊柱起立筋は姿勢を保つための大きな筋肉で、いくつかの筋肉の寄せ集めの名称です。
この筋肉が弱ってくると背中が丸まってきたり、また腹筋が弱ってくると短縮して腰痛の原因になります。
体の前面の筋肉とバランスをとりながら姿勢を保ちますから、姿勢を考えるうえで前後のバランスを考えないといけません。
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