大腰筋のストレッチ
大腰筋のストレッチ
・痛い側（痛みが強い側）の足を抱え込み、反対の足をベッドから垂らします。
・膝を深く抱え込み、反対の足の前側を10秒伸ばしていきます。
・次に反対の膝を抱え込み、反対 ...
腰椎すべり症予防体操
腰椎すべり症予防体操
基本的に脊柱管狭窄症と同じ体操です。
すべり症の場合は急性期は炎症を伴うことがあります。
その場合は体を動かさずに炎症が治まるまで安静にしてください。 ...
最強腰痛体操
①太腿裏のストレッチ
・上向きで寝てタオルを足の裏に引っかけます。
・ゆっくりと膝を伸ばしていきます。そのまま10秒キープ。
・反対の足も同じように ...
脊柱管狭窄症予防体操
・痛い側（痛みが強い側）の足を抱え込み、反対の足をベッドから垂らします。
・膝を深く抱え込み、反対の足の前側を10秒伸ばしていきます。
・次に反対の膝を抱え込み、反対の足 ...
椎間板ヘルニア予防体操
①お尻の筋肉を伸ばします
・まず、痛くない側の膝を曲げ、股関節を90度まで曲げます。
・そのまま膝を内に倒していきましょう。そのまま10秒キープ。
・次に痛いほうの ...
症例２０ ギックリ腰？
紹介で来られた６０代女性
４ヶ月前に物を持ち上げた時に腰が痛くなり、そのまま病院へ。
レントゲンでも異常なし。
筋肉痛ということで痛み止めを出されました。
しばらくしても痛みが収まらず ...
症例１９ 肋骨の痛み
４０代男性
今朝、体操をしていたら左脇腹が急に痛くなり動けない状態になった。
すぐに病院へ行き検査をすると、「肋骨の軟骨の部分が折れてるかもしれないから絶対安静」と言われ湿布を出された。
痛み ...
症例１８ 突発性難聴
５０代女性
２週間前から頭痛とともに耳が聞こえにくくなり病院へ
検査したら、脳には異常がないが低音が聞こえていないと言われた
突発性難聴とか突発性目眩などは、胸郭入口部から首、頭蓋の関係 ...
症例１７ 慢性腰痛
４０代女性
２ヶ月前から右腰下部の痛みで長時間歩けない。
椅子に座っていると痛みがでてくる。
右腸腰靭帯付近がかなり硬くなっていて、そこから肩甲骨下部まで 筋肉が張っている。
も ...
症例１６ 膝を伸ばすと痛い
６０代女性
左膝が痛くて、完全に伸びなく、伸ばそうとすると膝の内側に痛みがでる。
上向きで寝てもらうと、変形が少しありそうなのと、確かに左膝の裏に隙間ができている。
変形があ ...