大腿筋膜張筋のストレッチ
大腿筋膜張筋のストレッチ
- 伸ばしたい側を上にして横になる
- 上の手を挙上して、脚をベッドの後ろに垂らす
- そのまま１０秒キープ
- 上記を３回繰り返す
大腿筋膜張筋とは？
大腿筋膜張筋は骨盤の外側にある筋肉です。
股関節の屈曲、内旋、外転、膝関節の外旋の働きがあります。
股関節を通じて腸脛靭帯に繋がるため、大腿筋膜張筋が緊張すると膝の痛みの原因にもなります。
片足で立った時に体を支えるため重心の移動や骨盤の傾きで過緊張を起こし、自律神経バランスを崩す原因にもなります。
また、Ｏ脚の人のほとんどに過緊張がみられますから、Ｏ脚矯正には必要なストレッチです。