免疫力アップ筋トレ

2020年4月16日2021年9月23日

外出自粛生活で運動不足の人が増えています。

人間は座った姿勢が長くなると病気になります。

一日三回、体操をしましょう。

 

健康を維持するためには免疫力強化！

そのためには肋骨、肩甲骨、骨盤が連動して動くことが大切です。

ではどんな運動をすればいいのか？

ストレッチだけでいいのか？

 

答えは「NO!」です。

筋肉はポンプの役割があり、そのおかげで血液もリンパも循環し免疫力が向上します。

ですから正しい運動は「柔軟性+パワー」が必要です。

この運動は私が普段行っている運動の中から最低限必要と感じられる運動を組み込みました。

無理せずに行ってみてください。