ハムストリングス筋のストレッチ
ハムストリングのストレッチ
・上向きで寝てタオルを足の裏に引っかけます。
・ゆっくりと膝を伸ばしていきます。そのまま10秒キープ。
・反対の足も同じように行いましょう。
・左右交互に3回ずつ繰り返してください。
ハムストリングス筋
ハムストリングスは太腿裏の筋肉の総称で、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の三つの筋肉から構成されます。
膝を曲げ、股関節を伸展させる機能があります。
ハムストリングスが緊張すると骨盤を後傾させ、腰を丸めてしまいます。
近年、座るときに腰を丸めて座る子どもが増えていますが、この筋肉が固くなり、腰を伸ばすことができなくなっていることも原因の一つです。
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