奈良県王寺・西大和の腰痛整体院 やまうらオステオパシー

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ハムストリングス筋のストレッチ

 

ハムストリングのストレッチ

・上向きで寝てタオルを足の裏に引っかけます。

・ゆっくりと膝を伸ばしていきます。そのまま10秒キープ。

・反対の足も同じように行いましょう。

・左右交互に3回ずつ繰り返してください。

 

ハムストリングス筋

ハムストリング

 

ハムストリングスは太腿裏の筋肉の総称で、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の三つの筋肉から構成されます。

膝を曲げ、股関節を伸展させる機能があります。

ハムストリングスが緊張すると骨盤を後傾させ、腰を丸めてしまいます。

近年、座るときに腰を丸めて座る子どもが増えていますが、この筋肉が固くなり、腰を伸ばすことができなくなっていることも原因の一つです。

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オステオパシー施術歴20年以上!

カイロプラクティック学校のテクニック講師も行い、指導した人数は200人以上です。

技術には自信がありますので安心してご来院ください。

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