ギックリ腰対処法動画

2018年10月13日

 

ギックリ腰の対処法

基本的にアイシング、鎮痛剤、安静が必要です。

ひどい場合は二日間は安静にしてください。

動ける場合は以下の体操を行ってください。

 

  • 上向きで膝を立てる
  • 骨盤の出っ張りの内側に指先をそろえて置き強く圧迫する
  • そのまま股関節と膝を伸ばす
  • 5回繰り返す

少し体を動かせるようになったら

  • 椅子に座って骨盤の両でっぱりの内側を指先で強く推す。
  • 強く圧迫したまま、ゆっくりと立ち上る。
  • 5回繰り返す。

無理をすると悪化したり長引いたりしますから、無理せずに行ってください。

 

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王寺 香芝 三郷 河合 斑鳩 広陵 上牧 大和高田 大和郡山 で腰痛でお困りの方

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