症例

 

脊柱起立筋のストレッチ

・上向きで寝て両膝を抱えます。

・腰を丸めるようにして10秒キープしましょう。

※これは椅子に座ってでもできます。

 

脊柱起立筋

 

大腰筋のストレッチ

・痛い側（痛みが強い側）の足を抱え込み、反対の足をベッドから垂らします。

・膝を深く抱え込み、反対の足の前側を10秒伸ばしていきます。

・次に反対の膝を抱え込み、反対 ...

腰椎すべり症予防体操

 

基本的に脊柱管狭窄症と同じ体操です。

すべり症の場合は急性期は炎症を伴うことがあります。

その場合は体を動かさずに炎症が治まるまで安静にしてください。 ...

最強腰痛体操

 

 

①太腿裏のストレッチ

・上向きで寝てタオルを足の裏に引っかけます。

・ゆっくりと膝を伸ばしていきます。そのまま10秒キープ。

・反対の足も同じように ...

脊柱管狭窄症予防体操①大腰筋のストレッチ

・痛い側（痛みが強い側）の足を抱え込み、反対の足をベッドから垂らします。

・膝を深く抱え込み、反対の足の前側を10秒伸ばしていきます。

・次に反対の膝を抱え込み、反対の足 ...

椎間板ヘルニア予防体操

 

①お尻の筋肉を伸ばします

・まず、痛くない側の膝を曲げ、股関節を90度まで曲げます。

・そのまま膝を内に倒していきましょう。そのまま10秒キープ。

・次に痛いほうの ...

例２０ぎっくり腰？

紹介で来られた６０代女性
４ヶ月前に物を持ち上げた時に腰が痛くなり、そのまま病院へ。
レントゲンでも異常なし。
筋肉痛ということで痛み止めを出されました。
しばらくしても痛みが収まらず ...

症例１９肋骨の痛み

４０代男性
今朝、体操をしていたら左脇腹が急に痛くなり動けない状態になった。
すぐに病院へ行き検査をすると、「肋骨の軟骨の部分が折れてるかもしれないから絶対安静」と言われ湿布を出された。
痛み ...

症例１８　突発性難聴

５０代女性
２週間前から頭痛とともに耳が聞こえにくくなり病院へ
検査したら、脳には異常がないが低音が聞こえていないと言われた

突発性難聴とか突発性目眩などは、胸郭入口部から首、頭蓋の関係 ...

症例１７慢性腰痛

４０代女性

２ヶ月前から右腰下部の痛みで長時間歩けない。
椅子に座っていると痛みがでてくる。

右腸腰靭帯付近がかなり硬くなっていて、そこから肩甲骨下部まで 筋肉が張っている。
も ...