腹斜筋のストレッチ
腹斜筋ストレッチ
・上向きで両膝を立てて寝ます。
・両膝を左右に倒してみてどっちが倒しやすいか検査します。
・倒しやすい方に5秒かけて倒していきましょう。
・今度は、反対にも5秒かけて倒していきましょう。
・左右交互に3回ずつ繰り返します。
※膝を倒す方と反対側の手を挙げた方が腹斜筋のストレッチに効果的です。
腹斜筋
腹斜筋は外腹斜筋と内腹斜筋があります。
いずれも腹圧を上げるために重要な筋肉で、コルセットの役割をする筋肉とされています。
外腹斜筋の一部は鼠径靭帯を形成し、骨盤の歪みに大きく影響します。
特に恥骨の歪みに関係しますから、オステオパシーでは非常に重要視します。
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王寺 香芝 三郷 河合 斑鳩 広陵 上牧 大和高田 大和郡山 で腰痛でお困りの方
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カイロプラクティック学校のテクニック講師も行い、指導した人数は200人以上です。
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