腸骨筋リリース

2018年10月12日2021年11月16日

 

腸骨筋リリース

ベッドで行うば場合

• 上向きで膝を立てる
• 骨盤の出っ張りの内側に指先をそろえて置き強く圧迫する
• そのまま股関節と膝を伸ばす
• 5回繰り返す

座って行う場合

• 椅子に座って骨盤の両でっぱりの内側を指先で強く推す。
• 強く圧迫したまま、ゆっくりと立ち上る。
• 5回繰り返す。

 

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