下山中の膝の痛み
70代の山登りを趣味にしている男性から言われたこと
「下山するときに足を一歩ずつ確実に着地するように意識したら膝が痛くなくなりました。そしたらО脚も良くなりました」
私は常々歩行を観察して、基本的にナンバ歩きに変えるようにすすめています
「ナンバ歩き」に関しては人によって解釈は違うかもしれませんが、基本的には肩と股関節で構成される四角形を崩さないということです
これが全然できない人が多くて、膝が前に出すぎたり股関節を使わずに棒立ちになっていたり
歩行は呼吸同様、一日に何前回も行う動作で歩行と呼吸を無駄なくすることで健康につながると考えています
それを修正して、日常生活にとりこむことがいろんな症状の改善につながります