斑鳩

症例２５　産後の肩こり

３０代女性
産後しばらくしてから肩こりを感じだし、次第に痛みに変わった
夜も眠れないぐらいになって紹介で来院

産後２ヶ月ということでかなり骨盤のゆがみと緩んだ感じがありました。 ...

症例２４脳脊髄液減少症？

３０代女性

車で事故をした後、頭痛、吐き気、めまいが止まらなくなり、雨が降る前などは立てない状態までなった。
むち打ちと思い病院に行っても異常なし。
いろいろと検査を受けると脳脊髄液 ...

症例２３手術後の肩の痛み

40代男性

首の手術後から左肩を上げると腕に激痛がはしり動かせない状態。
レントゲンでは異常なし。
病院でも「治ってるから大丈夫」と言われるのみ。

現在、術後1ヶ月。 ...

症例２２産後に肩がこる

３０代女性
産後、背中から肩にかけて凝るようになり、頭痛と吐き気が出てきた。

体の歪みを見ると、かなり腰が反って、妊娠中の姿勢がまだまだ残っている状態。
かなり右肩も上がり、バランスが ...

症例２１生理痛

20代女性　生理痛がひどくて動けなくなる
仕事をしだしてから生理痛がひどくなり、仕事を休まないといけないぐらいひどくなってきた。
お母さんの紹介で来院。

ずっと座り仕事でパソコンをやっている。 ...

 

ハムストリングのストレッチ

・上向きで寝てタオルを足の裏に引っかけます。

・ゆっくりと膝を伸ばしていきます。そのまま10秒キープ。

・反対の足も同じように行いましょう。

・左 ...

 

マッケンジー体操

・うつ伏せになって寝ます。

・両肘をついて、5秒かけてゆっくりと上半身を起こしていきましょう。

・次に5秒かけてゆっくりとうつ伏せに戻していきましょう。

・ ...

 

腹斜筋ストレッチ

・上向きで両膝を立てて寝ます。

・両膝を左右に倒してみてどっちが倒しやすいか検査します。

・倒しやすい方に5秒かけて倒していきましょう。

・今度は、反対にも ...

 

梨状筋のストレッチ

・まず、痛くない側の膝を曲げ、股関節を90度まで曲げます。

・そのまま膝を内に倒していきましょう。そのまま10秒キープ。

・次に痛いほうの膝を曲げ、股関節を90度曲げ ...

 

脊柱起立筋のストレッチ

・上向きで寝て両膝を抱えます。

・腰を丸めるようにして10秒キープしましょう。

※これは椅子に座ってでもできます。

 

脊柱起立筋