180度開脚ストレッチ
昔体操部だった頃やっていたストレッチ法です。
みんなこうやって無理やり体を柔らかくしていました。
体が柔らかいのは良いことのように言われますが、実はバレエや新体操をやっている人は案外、腰痛持ちが多いです。
人間の体は柔軟性と安定性のバランスが大切で、やりすぎると関節が不安定になり痛みの原因になります。
特に歳を取ってから骨の変形に悩むことになりますから無理に柔らかくすることはやめてください。
上向きに寝て足を上げたときは90度、
座って足を開いたときは足の間が135度ぐらいあれば十分です。
それを目指してストレッチしてください。
何事も普通が一番です。